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要說健身，老年人一點不比年輕人差，因為老年人有更多的時間去健身，并且健身對于他們來說是樂趣與健康并存的，那么，老年人用健身器材健身的時候，要注意什么呢?畢竟老年人身體狀況比較差，如果不注意這些的話，難免出點小意外。 老年人用健身器材的話，注意事項是比年輕人多的，所以說，老年人更需要注意一些問題，來保障使用健身器時候的安全性，下面的介紹，就讓您看看那些是需要注意的。 太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。 扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。 上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項運動，應(yīng)選用別的拉伸器材運動。 健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。 健身器材的使用我們已經(jīng)了解到了，如果您想健身，如果您是老年人，那么上述的介紹對您來說就非常有用了，在使用這些健身器材的時候，也一定要多多注意一下，不要因為一些小失誤而導(dǎo)致意外的發(fā)生。 |
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何先生
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